co na drugie danie

[...] albo jakiś inny "typowy rodzinny obiad" ziemniaki(lub kasze gryczaną), jakaś surówka, mielony, albo gulasz. w soboty jem tak jak w tygodniu a w niedziele jem rosół + drugie danie (ziemniaki+surówka+pierś smażona/schabowy) i na kolacje 2 kromki chleba. Nie jadam fast foodów ani bardzo tłustych rzeczy. Wiek: 19 Waga: 103,2 > 102 KG Wzrost: [...]

[...] - Nie stosuję żadnej diety. Jem to, co zwykli ludzie, a do tego odżywki. Sporo tego idzie. Co w takim razie jesz na śniadanie? - Kanapki, jajecznica. Na obiad zupa, drugie danie, a kolacja taka jak w każdym domu. Potrójne porcje? - To nie są koszmarne ilości. No, może trochę więcej niż przeciętny człowiek. Odżywek musisz zjeść naprawdę [...]

[...] Biorąc pod uwagę, że chcę uniknąć brania suplementów itp. i żeby moje jedzenie było zbliżone do tego jak wygląda w normalnych domach (zupa, drugie danie itp.) oczywiście z wymaganymi zmianami (do zupy białka jajek i wafle ryżowe, ostatni posiłek to białko , 20 minut przed treningiem baton energetyczny itp.): Cały [...]

[...] Na siłowni ćwiczę na wyciągach: 1. nogi (uda i podudzia małe ciężary, bo kolana - 10 - 15 kg, przywodziciele i odwodziciele - 50 kg), 2. grzbiet (najszerszy - 60 kg, potem drugie ćwiczenie na najszerszy - 40 kg, łopatki - 35 kg, lędźwie czasem na wytrzymałość, a czasem dokładam ciężar 5 - 10 kg), 3. triceps (pojedynczo na jedną 15 kg - w 2 [...]

[...] Listona. - To nie ma znaczenia - odparł Sonny. - Niech będzie 5 lub 6 - zaproponował pewny siebie Wilson. - Chłopak i tak długo nie wytrzyma - dorzucił z uśmiechem. Po drugiej rundzie było już po wszystkim, gdy Thurman Wilson odmówił wejścia na ring. - Bierz go - szepnął Anderson do Mitchella. Mogę zrobić z niego mistrza świata - dodał [...]

[...] wtedy są najlepsze okłady na wątrobę, dużo śpimy. Przerwanie postu Robimy to ostrożnie. W pierwszym dniu na śniadanie 3 - 4 szklanki wody z dodatkiem miodu. Na drugie śniadanie kompot z jabłek plus miód. Obiad - czysty wywar z jarzyn. Podwieczorek - kompot z jabłek. Kolacja - szklanka wywaru z jarzyn, kromka pieczywa [...]

Siema. Jem zazwyczaj zupę na obiad i na drugie danie 2 saszetki ryżu(każda po 125 g) + udko + surówka.Co o tym myślicie,bo kumple się ze mnie zbijają,że jem za dwóch.:)Mi się to wydaje normalne . cya.

[...] Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad jem taką zupę co robi mama z na drugie danie jakiś jeden schabowy z ryżem, bo kiedyś jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 [...]

[...] 2,3t ) szkoła 2 kanapki 2 bułki grahamki + pól kosti białego sera 125 g czyli około 25-30 g białka lub dosc duzo szynki z indyka w domu typowy polsi obiadek lekka zupa a na drugie danie mała procja ziemniaków + sałatka kotlecik , lub sam kotelcik albo rybka, albo jakies placki lecz ten posiłek edzie jedzony w srednich lub małych ilościach) 30 [...]

[...] słonecznik 50g 8-trening( siłowy lub wytrzymałościowy ) 10;00 - chleb tostowy 100g żółty ser 100g 12;15- obiad - nie ja go robie zawsze z 2dań zupka i coś na drugie danie nie potrafie tego wyliczyć kalorycznie ani nic :) 15;00- pierś 150g ryż 150g surówka 150g migały 50g 17-trening(sportów [...]

[...] szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak przychodzę ze szkoły, to jem to co mama ugotuje, czyli rosół z makaronem, albo pomidorowa z ryżem + zależy co zrobi na drugie danie + po 20 minutach 50 g. gainera (ze szkoły przychodzę o 15.30, a na siłkę idę na 16, czyli odrazu po obiedzie). Na siłkę biorę 5 g. mono w takim żółtym pudełeczku [...]

[...] z czymś niezależnym odemnie W szkole 3 kromki chleba przeważnie z około tak 30 g jakiegoś mięska. Na obiad staram sie zjeść dużo przeważnie zupa z makaronem jakimś na drugie danie ziemniaki mięsko i sałatka. Przed treningiem zjem sobie troszke owoców. Po treningo 500 ml mleka 0,5 % z 70 gr płatków kukurydzianych POtem kolacja tutaj tak 10 [...]

[...] mam o 10:00 wiec tak to rozegrałem : 8:00 100g płatków kukurydzianych 2 jajka 10:00 trening po treningu gainer 13:00 ok godz po treningu nogi barszcz z pierogami i miesem na drugie danie 100g makaronu i mielone własnej roboty ok 100g 17:00 100g i mielone tez kolo 100g 21:00 3 jajka 23:00 serel wieksk 20g oliwek Zbyt urozmaicone to nie jest ale [...]

[...] ze 8 tylko kg nadwagi . Dodam ze mam kreatyne i witaminki z K** Ashgandran jakos tak i multivitamina. Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Chce ciutke zgubić tej wagi. Co jakis czas na drugie danie jem buleczke z masłem orzechowym z K** . Pomozecie ? Co jesc jescze w dni nie treningowe? Tak okolo dieta zeby była 200-300/400zl na msc . PLISKA [...]

[...] z oliwek, jakieś 3 losowe warzywa i jakaś chuda wędlina - polędwica, czy coś takiego Obiad - Najczęściej w domu mam zupę, nie jem jej za dużo, najczęściej zupy na drobiu. Na drugie danie najczęściej kurczak, ryż i fasolka szparagowa zielona, naprawdę ją uwielbiam i moge jeść ją codziennie. Do tego ziemniaki "z wody" ryż, ewentualnie kasza [...]

[...] tradycyjnego z serem, jakimś kiełbaskami niezależne odemnie. około 13 obiad tu bywa różnie obiad obiabiadem u mocih rodziców zupoka z jakimś makaronem, lub ryżem. Na drugie danie przeważnie mięsko z ziemniakami. Około 14 staram sie zjesć jakieś owoce, jogurty czasami z głodu zjem czekolade no i to można potraktować jako posiłek [...]

[...] posiłkiem trening (3 razy w tygodniu) - przed samym treningiem kawałek czekolady lub czasem baton Posiłek 3; 14-16 - obiad - czyli bardzo różnie - ale najczęściej zupa i na drugie danie ziemniaki + mięso/kotlet/ryba + surówka/sałatka. Posiłek 4; koło 19 i Posiłek 5; 22-23 Przykładowe jedzenie (oczywiście nie jem w dany dzień na 4 i 5 posiłek [...]

[...] z reguły jem 2x kanapke(biały chleb) z masłem(od czasu do czasu ser i szynka do tego), na obiad mam przeważnie zupe(róznie to wygląda :P pomidorowe,żury,rosoły itp) na drugie danie z reguły są ziemniaki z jakimś mięsem(kurczak, kotlet) + sałatka/buraczki. Na Kolacje jem też z reguły kanapki, zdarza się zjesc 2-3 frankfurterki, ostatnio [...]

[...] moze byc to : https://www.youtube.com/watch?v=SeyJFQtX5aE POMOCY!!! Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Dodam ze mleko nie w gramach tylko ml . Chce ciutke urosnąć . Co jakis czas na drugie danie jem buleczke z masłem orzechowym z K** . Pomozecie ? Co jesc jescze w dni nie traningowe? Tak okolo dieta zeby była 200-300/400zl na msc . PLISKA [...]

[...] jest zawsze dla mnie posiłek po treningowy i jest to zazwyczaj ryż biały i pierś kurczaka, jeśli chodzi o obiady to zazwyczaj jem to co jest czyli jakaś zupa warzywna a na drugie danie ziemniaki/kasza/ryż/makaron i jakieś mięso i surówka. Śnaiadanie to płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie lub chleb z jakąs wędliną warzywa. Na kolacje jajka [...]